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巡回睡眠障害

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一年中は一年中なのは誰もが知っている常識です。

 

身辺では腕時計やスマフォなどて時刻を確認しながら生活をしていますよね。

 

私たちのカラダの中にも瞳には見えない体内時計があります。

 

お腹が空いたからこれから正午かなとか、昼前6時に起きようとして眠るといったぴっちり6時に瞳が覚めたなど経験したことはあると思います。

 

一年中は一年中なので、体内時計も同じ抑揚と考えぎみだ。

 

本当は体内時計は25時刻巡回だということがわかってある。
(人によって差はあります)

 

これまでに数多くの体内時計を見定めるための実験が行われて来ました。

 

外の状況が実にわからない密室で被験者に生活してもらってどうなるのかを実験したところ体内時計は一年中設定されていない事がわかりました。

 

アラームを確かめる事も外の状況もわからない状況で生活した被験者のほとんどが熟睡に入る時刻が連日1時刻ずつ遅くなっていきました。

 

とうぜん起床時間も1時刻ずつ遅れていきます。

 

12お天道様経過すると昼間と夜が逆転してしまうという試験結果が報告されてある。

 

なぜ地球の一年中と我らの体内のアラームが1時刻ずれているのかは相変わらずわかっていません。

 

時期により日の出時刻が変わったり講じる準備に身体を修正するためだとか、昔は一年中が25時刻だったなど諸説があります。

 

また面白いことに、月額の一年中も体内時計と同じ25時刻なので何か関係があるのかも知れません。

 

体内時計が25時刻で、地球は一年中なので私たちは、連日異なりてしまうアラームをどこかであわせてないといけません。

 

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私たちは体内時計をどのように時刻を調整しているのでしょうか。

 

応答は昼前起きたら太陽光を浴びる結果、異なりてしまった体内時計を連日リセットして地球に合わしていらっしゃる。

 

私たちの身体は自動的に昼前リセットしてくれてある。

 

海外に行くと日本の時刻といった現地の時刻が違う。

 

そうすると時差バカでカラダの速度がくるって苦労した経験がある方も多いと思いますが、自然と現地の時間に体内時計を合わせてもらえる結果、現地の時間に合わせたライフに対応しているのです。

 

私たちは昔は正しい生活をしているので、抑揚が狂う事は短いのですが大人になっていくにつれ夜中まで起きていて、翌朝は正午まで寝てしまうなどすることで体内時計がどの時間に合わせてよいのかがわからなくなってしまい抑揚睡眠障害になってしまいます。

 

概お天道様抑揚睡眠障害の種類

睡眠相引き返し低下形

 

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これは未成年に多い乱調だ。

 

夜更かしを通じて遊んだり、徹夜で会社や修練をしてしまう結果睡眠時刻の抑揚がくるってしまい元の状態に戻せなくなってしまうときのことです。

 

夜眠る時間が遅くなり、昼前は当然起きられないので寝坊などで延滞したり、会社やゼミナールに行けなくなるなど生活に弱みがでてしまいます。

 

睡眠相前進形

 

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こちらはお婆さんに多い乱調だ。

 

何だか年をとるごとに眠くなるのが早くなってきます。

 

夕刻くらいには眠たくなってしまい、早い時間に寝て仕舞う事で夜中に目が覚めてしまう。

 

眠りにつく時刻が早くなったスピードが安定して仕舞う結果起こります。

 

異常睡眠・覚醒形

 

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これは永年オフのときや、疾病などで療養をしているときに延々と横になっていて起きている時刻という寝ている時刻が不規則な生活をしてしまうことで起こります

 

昼間といった夜のメリハリがない生活をしている結果、睡眠という覚醒の抑揚が乱れてしまう事を言います。

 

時差形

 

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時差バカといったほうがわかりやすいと思います。

 

ジェットラグともいわれ、航空で時差がある遠い国々にハイウェイで移動することによって体内の抑揚がくるってしまうことです。

 

日本と時刻が違う結果、夜眠れなかったり、昼前起きられなかったり、疲労が抜けないなどの乱調も現れます。

 

入替え業種形

 

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ナースやワークショップ業種、コンビニエンスストア店員など会社で日勤といった夜勤をされているかたに起きる乱調だ。

 

夜勤のためには昼間に寝入るのですが、昼間に寝入る事で睡眠の出来が低下してしまうことが多いです。

 

すると、会社の性能や集中力が低下したり、眠気や頭痛などの乱調が現れることがあります。

 

 

 

概お天道様抑揚ブレーキのスキーム

治療法は乱調を通じてさまざまなものがありますが、基本的に起床引き返し早めにことごとく太陽光を浴びて体内時計をリセットする事が大切です。

 

夜勤など昼間に寝る場合は、住まいに帰ってきたらカーテンを閉めてなるべく輝きに当たらないようにして直ちに寝入る事を心がけることも大切です。